Витамин C

Для поддержания хорошего самочувствия я прежде всего рекомендовал бы для многих 1-2 г (1000-2000 мг) в день. Мы располагаем данными, говорящими о том, что некоторые люди пребывают в превосходном состоянии здоровья, в частности, не страдают простудой годами, получая всего по 250 мг аскорбиновой кислоты в день.

 

Несколько месяцев пробного ирисма должно хватить на то, чтобы определить, какое примерно количество витамина С вам надо принимать ежедневно. Если, например, вы принимали 1 г в день, но тем не менее за зиму 2-3 раза болели простудой, есть смысл увеличить дозу.

Удобно принимать аскорбиновую кислоту, растворив нужное ее количество в стакане апельсинового сока. Одна чайная ложка (без верха) равна примерно 4 г, так что четверть ложки соответствует 1 г.

Я советую всегда иметь при себе таблетки аскорбиновой кислоты по 500 мг. При первом же признаке простуды — першит в горле, заложен нос, ломота в теле или просто общее недомогание — сразу же проглотите 1-2 таблетки и продолжайте принимать столько же каждый час в течение нескольких часов.

Аскорбиновая кислота дешева и абсолютно безвредна, даже если принимать ее в больших количествах. Разумеется, человек, страдающий каким-либо хроническим заболеванием, должен проконсультироваться с врачом о дозировке витамина С.